産後ダイエット

産後ダイエットとは文字通り、出産直後の産婦のダイエット方法です。

ではなぜ、産後ダイエットという特別なダイエットがあるのでしょうか？

産後ダイエットが必要な理由は、ほとんどの産婦が一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、体重増加が許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく崩れてしまうからです。

もっとも、産後ダイエットの目的は体重減少よりも、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことにあります。

つまり、産後ダイエットでは、ダイエットでありがちなカロリーを抑えることで痩せようとする方法は逆効果です。そのようなダイエット法では、さらに基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまいます。


産後ダイエットでは産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれ、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えましょう。